Havaların ısınması ile birlikte sağlığımızı korumamız için sıcaklara uygun önlemler almamız gerekiyor. Aksi takdirde sıcak havalar nedeni ile birçok sağlık sorunu ile karşılaşma riskimiz var.

Bu nedenle sıcak havalarda sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız sorusunun yanıtlarını vermek istedik sizlere.

Sıcak havalarda vücut aşırı şekilde sıvı kaybediyor ve bu nedenle sıcak havalarda sağlığı korumak için yapılması gereken ilk şey yeterli miktarda sıvı ama daha çok su içmek.

Zira su dışındaki diğer sıvılar vücudun sıvı kaybını gidermekte çok da etkili değil.

Su ile birlikte vücut tuz ve mineral de kaybediyor. Bu kaybı gidermek için de bol bol ayran tüketmek en doğru seçenek.

Bol bol ayran tüketmeniz, ayrıca düzenli olarak beslenmeniz ve meyve tüketmeniz mineral ve tuz kaybını gidermek için yeterli olacaktır.

Bunların dışında ekstra tuz tüketmenize de gerek kalmaz.

Yaz aylarında doğru kıyafet seçimi de sağlığı direkt olarak etkileyen bir unsur.

Bunun için sentetik kumaşlardan uzak durup, hafif ve pamuklu kumaşlar kullanılarak üretilmiş kıyafetleri tercih etmeniz gerekir.

10. İnce açık renk giysiler giyin

Kalın, koyu giysiler yerine ince , açık renkli pamuklu giysiler giyilmeli ve geniş kenarlı şapka takılmalıdır. Ayrıca dar giysiler yerine bol kıyafetleri tercih etmeniz de cildinizin hava almasına yardım eder.

11. 10:00-16:00 arası güneşe çıkmayın

Güneş ışınlarının etkisinin güçlü olduğu saat 10:00-16:00 arasında güneş ışınlarından kaçınmalı ve bu saatler gölge bir yerde(gölgelik bir ağaçaltı, şemsiye vb.) geçirilmelidir.

12. Bulunduğunuz yeri havalandırın

Yetersiz havalandırma olan yerlerde durulmamalı, serin ve havadar yerlerde bulunulmalıdır.

13. Sık sık duş alın

Sık sık duş yapıp serinlemeye çalışılmalıdır. 5 dk. duş yeterlidir.